आपके प्रसवपूर्व विटामिन में देखने योग्य शीर्ष 10 सामग्री
परिचय
गर्भावस्था एक विशेष समय होता है जब माँ और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों की पोषण संबंधी ज़रूरतें काफी बढ़ जाती हैं। जबकि एक अच्छी तरह से संतुलित आहार प्रसवपूर्व पोषण की नींव बनाता है, एक प्रसवपूर्व विटामिन यह सुनिश्चित करने के लिए एक मूल्यवान पूरक के रूप में काम कर सकता है कि सभी आवश्यक पोषक तत्व पर्याप्त रूप से प्रदान किए जाते हैं।
इस ब्लॉग में, हम आपके प्रसव पूर्व विटामिन में देखने योग्य शीर्ष 10 सामग्रियों पर चर्चा करेंगे। ये सामग्रियां आपके बच्चे के स्वस्थ विकास में सहायता करने के साथ-साथ गर्भावस्था की पूरी यात्रा के दौरान आपकी सेहत को भी बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
प्रसवपूर्व विटामिन में 10 आवश्यक तत्व आपके लिए अच्छे हैं
- फोलेट: प्रसवपूर्व खुराक में सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक फोलेट है। यह बच्चे के मस्तिष्क और रीढ़ में न्यूरल ट्यूब दोष और अन्य जन्मजात असामान्यताओं को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में जब न्यूरल ट्यूब बन रही होती है, तब पर्याप्त फोलेट (फोलिक एसिड का सक्रिय रूप) का सेवन महत्वपूर्ण होता है। ऑप्टी नेटल में 570 एमसीजी एल मिथाइल फोलेट मौजूद होता है, जिसका पहले 12 हफ्तों तक रोजाना सेवन बहुत जरूरी है।
- आयरन: 27 मिलीग्राम आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और मातृ एनीमिया की रोकथाम के लिए आवश्यक है। गर्भावस्था की प्रगति के साथ रक्त की मात्रा बढ़ने पर आयरन की आवश्यकताएं काफी बढ़ जाती हैं। आयरन की खुराक स्वस्थ रक्त परिसंचरण में सहायता करती है और यह सुनिश्चित करती है कि बच्चे और माँ दोनों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले। डेम हेल्थ द्वारा ऑप्टी नेटल 29 मिलीग्राम आयरन प्रदान करता है।
- कैल्शियम: कैल्शियम बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास के लिए आवश्यक है। यह माँ की मांसपेशियों और तंत्रिकाओं के समुचित कार्य में भी सहायता करता है। प्रसव पूर्व विटामिन का चयन करते समय, सुनिश्चित करें कि यह पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम प्रदान करता है, आमतौर पर प्रति दिन लगभग 1,000 मिलीग्राम। इसके अतिरिक्त, विटामिन डी, जो कैल्शियम अवशोषण में सहायता करता है, जो ऑप्टी नेटल में मौजूद होता है, जो एक प्रसवपूर्व विटामिन है; कैल्शियम के उपयोग को बढ़ाने के लिए.
- ओमेगा-3 फैटी एसिड: ओमेगा-3 फैटी एसिड, विशेष रूप से डीएचए (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड), बच्चे के मस्तिष्क और आंख के स्वस्थ विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। ऑप्टी नेटल शिशु के विकास में सहायता के अलावा अन्य लाभ भी प्रदान करता है। वे मां के संज्ञानात्मक कार्य को भी बढ़ा सकते हैं और संभावित रूप से समय से पहले जन्म और प्रसवोत्तर अवसाद की संभावना को कम कर सकते हैं।
- विटामिन डी: विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और कैल्शियम के अवशोषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भावस्था के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब कैल्शियम की मांग अधिक होती है। पर्याप्त विटामिन डी का स्तर बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास में भी सहायता करता है। ऑप्टी नेटल, एक प्रसवपूर्व विटामिन जिसमें अनुशंसित दैनिक सेवन को पूरा करने के लिए लगभग 600 आईयू विटामिन डी होता है।
- विटामिन बी12:2 एमसीजी विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिका निर्माण, तंत्रिका कार्य और डीएनए संश्लेषण के लिए आवश्यक है। विटामिन बी12 का पर्याप्त सेवन बच्चे के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के विकास में सहायता करता है और एनीमिया जैसी जटिलताओं को रोकने में मदद करता है। ऑप्टी नेटल आपको गर्भावस्था के दौरान शरीर के लिए आवश्यक विटामिन बी12 की मात्रा प्रदान करता है।
- आयोडीन: 220 एमसीजी आयोडीन थायराइड हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास और चयापचय के लिए महत्वपूर्ण हैं। गर्भावस्था के दौरान अपर्याप्त आयोडीन के सेवन से बच्चे में संज्ञानात्मक हानि हो सकती है। जबकि आपको 220 एमसीजी की आवश्यकता है, ऑप्टि नेटल में 140 मिलीग्राम है।
- विटामिन सी: अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों और कोलेजन संश्लेषण में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है, जो स्वस्थ त्वचा, हड्डियों और रक्त वाहिकाओं के विकास का समर्थन करता है। विटामिन सी डिम्बग्रंथि दक्षता में सुधार करता है, गर्भाशय के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है, जिससे आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को रोकने में मदद मिलती है। ऑप्टी नेटल एक प्रसवपूर्व विटामिन है जिसमें प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करने और आयरन के उपयोग को अनुकूलित करने के लिए लगभग 65 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।
- जिंक: गर्भावस्था के दौरान कोशिका वृद्धि, डीएनए संश्लेषण और प्रतिरक्षा कार्य सहित विभिन्न प्रक्रियाओं में शामिल होता है। शिशु के अंगों और ऊतकों के समुचित विकास के लिए पर्याप्त जिंक का सेवन महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई आवश्यकताओं को पूरा करने और इष्टतम भ्रूण विकास का समर्थन करने के लिए ऑप्टी नेटल लगभग 13.2 मिलीग्राम जिंक प्रदान करता है।
- विटामिन ई: विटामिन ई महिलाओं में गर्भाशय ग्रीवा बलगम उत्पादन को बढ़ावा देता है, शुक्राणु के जीवित रहने में सहायता करता है और गर्भधारण की संभावना को बढ़ाता है। यह शुक्राणु समारोह में सुधार और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करके पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है। ऑप्टी नेटल में 10 मिलीग्राम विटामिन ई होता है, जो आवश्यक है।