गर्भावस्था के लिए नींद सहायता: तीखी चेरी
परिचय
एक असंभव यात्रा, खुशी, आशा और कुछ रातों की नींद हराम से भरी, गर्भावस्था की रोलरकोस्टर सवारी को पूरा करती है। एक महिला का शरीर कई उल्लेखनीय परिवर्तनों से गुजरता है और आरामदायक नींद पाने के तरीके खोजना आवश्यक हो जाता है।
गर्भावस्था के दौरान सोना बहुत जरूरी है। इस ब्लॉग में, हम आपको आवश्यक आरामदायक नींद दिलाने में मदद करने के कुछ तरीकों पर चर्चा करेंगे। एक तरीका यह है कि आप अपने आहार में तीखी चेरी को शामिल करें। अरे हाँ, आपने सही सुना! गर्भावस्था के दौरान तीखी चेरी आपकी नींद की ज़रूरतों को पूरा करेगी। आइए देखें कैसे.
गर्भावस्था के दौरान तीखी चेरी
गर्भावस्था के दौरान चेरी कई लाभ प्रदान करती है:
- प्रतिरक्षा बढ़ाएँ: चेरी विटामिन सी और फ्लेवोनोइड से भरपूर होती है, जो संक्रमण से लड़ने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है।
- भ्रूण मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन: चेरी में पाए जाने वाले एंथोसायनिन तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा करते हैं और भ्रूण में स्वस्थ मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देते हैं।
- सूजन और सूजन को कम करें:चेरी में मौजूद एंथोसायनिन यौगिकों में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान सूजन और जोड़ों के दर्द को कम कर सकते हैं।
- गर्भकालीन मधुमेह को रोकने में मदद: पोषक तत्वों से भरपूर चेरी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और गर्भकालीन मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है।
- थकावट से मुकाबला: चेरी, अपनी उच्च जल सामग्री के साथ, ऊर्जा को बढ़ावा देती है और गर्भावस्था के दौरान थकान से निपटने में मदद करती है।
- रक्तचाप को नियंत्रित करें:चेरी में मौजूद पोटेशियम जल प्रतिधारण को रोकने और स्वस्थ रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे प्रीक्लेम्पसिया का खतरा कम हो जाता है।
- नींद की गुणवत्ता बढ़ाएं: गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भावस्था के दौरान सोना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। चेरी में मेलाटोनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो बेहतर नींद को बढ़ावा देता है। चेरी के रस का सेवन गर्भावस्था के दौरान नींद की गड़बड़ी को दूर करने में मदद कर सकता है।
तीखा चेरी का रस: मेलाटोनिन
तीखी चेरी, जिसे वैज्ञानिक रूप से प्रूनस सेरासस के नाम से जाना जाता है, एक जीवंत फल है जो अपने विशिष्ट तीखे स्वाद के लिए जाना जाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों सहित लाभकारी यौगिकों की एक श्रृंखला से भरा हुआ है। हालाँकि, इसकी असली महाशक्ति आपको अच्छी नींद दिलाने में सहायता करने में निहित है।
तीखी चेरी में नींद बढ़ाने वाला हार्मोन मेलाटोनिन होता है। यह आपके शरीर के सोने-जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद करता है। मेलाटोनिन स्वाभाविक रूप से आपके मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। जबकि जरूरत पड़ने पर मेलाटोनिन की पूर्ति भी की जा सकती है।
इसके अतिरिक्त, चेरी में ट्रिप्टोफैन भी होता है, एक एमिनो एसिड जो सेरोटोनिन (खुशी हार्मोन) के साथ-साथ मेलाटोनिन के उत्पादन में शामिल माना जाता है। दिलचस्प बात यह है कि टार्ट चेरी में मौजूद अनोखे एंजाइम ट्रिप्टोफैन को लंबे समय तक शरीर में बनाए रखने में मदद करते हैं। इसका मतलब यह है कि तीखी चेरी खाने से न केवल आपको शांति से सोने में मदद मिलती है बल्कि आपको सामान्य से थोड़ी जल्दी और लंबी नींद भी आती है।
तीखा चेरी का रस और नींद
गर्भावस्था के दौरान तीखी चेरी की नींद लाने वाली शक्तियों का उपयोग करने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों पर विचार करें:
- ताजा टार्ट चेरी (साबुत या जूस): स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन को बढ़ावा देने के लिए सोते समय नाश्ते के रूप में ताजा टार्ट चेरी का आनंद लें। या सोने से पहले शुद्ध टार्ट चेरी का रस पिएं, चाहें तो इसे पानी में मिला लें।
- तीखा चेरी अनुपूरक: यदि ताजा चेरी या जूस का सेवन संभव नहीं है, तो तीखा चेरी अनुपूरक कैप्सूल या टैबलेट के रूप में उपलब्ध हैं।
सही अनुपूरक चुनना
डेम हेल्थ द्वारा ऑप्टिमैग प्लस सिंथेटिक मेलाटोनिन टैबलेट फॉर्मूलेशन के बजाय प्राकृतिक टार्ट चेरी अर्क से बना है। इसमें कैमोमाइल चाय के अर्क भी हैं जो स्वाभाविक रूप से शरीर और दिमाग को शांत करते हैं, अंततः आपको शांति से सोने में मदद करते हैं।
इसके अतिरिक्त, इसमें मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट होता है, जो मांसपेशियों में तनाव, पैर की ऐंठन और सूजन को कम करता है, औरके इष्टतम विकास में भी सहायता करता है। शिशु के अंग, हड्डियाँ और प्रतिरक्षा प्रणाली। इसमें जिंक होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
अंततः, भोजन के साथ प्रतिदिन ऑप्टी-मैग प्लस की 1 गोली मन और शरीर में शांति की स्थिति लाती है। एक बार जब शरीर आराम की स्थिति में आ जाए, तो आप एक बच्चे की तरह सो सकते हैं। फॉर्मूलेशन में उपयोग की गई सभी सामग्रियां गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सुरक्षित हैं।