पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाएँ: शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के 8 तरीके
परिचय
गर्भधारण प्रक्रिया में पुरुष प्रजनन क्षमता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हालाँकि, विभिन्न कारक कम शुक्राणुओं की संख्या में योगदान कर सकते हैं, जो एक जोड़े की गर्भधारण की संभावनाओं को बाधित कर सकते हैं। यदि आप अपने शुक्राणुओं की संख्या के बारे में चिंतित हैं, तो यह लेख आपको बहुमूल्य जानकारी प्रदान करेगा।
हम कम शुक्राणुओं की संख्या के कारणों और लक्षणों का पता लगाएंगे और प्राकृतिक रूप से पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाने के आठ प्रभावी तरीकों पर चर्चा करेंगे।
शुक्राणुओं की संख्या क्या है?
शुक्राणु गणना से तात्पर्य किसी पुरुष के स्खलन में शुक्राणु कोशिकाओं की संख्या के माप से है, जो प्रजनन क्षमता के संकेतक के रूप में कार्य करता है। 2021 में जारी विश्व स्वास्थ्य संगठन के छठे संस्करण के अनुसार, प्रति स्खलन में शुक्राणुओं की औसत संख्या 39 मिलियन है। 15 मिलियन से कम की गिनती को कम माना जाता है, जबकि 200 मिलियन से ऊपर की किसी भी चीज़ को उच्च माना जाता है। ओलिगोस्पर्मिया शब्द का प्रयोग कम शुक्राणु संख्या होने की स्थिति का वर्णन करने के लिए किया जाता है। इससे किसी एक शुक्राणु द्वारा साथी के अंडे को सफलतापूर्वक निषेचित करने की संभावना कम हो जाती है, जिससे गर्भधारण हो जाता है। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कम शुक्राणु संख्या वाले कई पुरुष अभी भी बच्चे का पिता बनने में सक्षम हैं।ओलिगोस्पर्मिया के कारण
अल्पशुक्राणुता या कम शुक्राणुओं की संख्या में योगदान देने वाले कारक:- चिकित्सीय स्थितियाँ: - हार्मोनल असंतुलन: हार्मोन के स्तर में असंतुलन शुक्राणु उत्पादन को बाधित कर सकता है। - संक्रमण: कुछ संक्रमण शुक्राणु उत्पादन में बाधा डाल सकते हैं या रुकावट पैदा कर सकते हैं। - वैरिकोसेले: अंडकोष में बढ़ी हुई नसें शुक्राणु की गुणवत्ता और उत्पादन को प्रभावित कर सकती हैं। - आनुवंशिक विकार: वंशानुगत विकार पुरुष प्रजनन अंगों के असामान्य विकास का कारण बन सकते हैं।
- जीवनशैली और आदतें: - अत्यधिक शराब का सेवन: भारी शराब पीने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है और शुक्राणु उत्पादन ख़राब हो सकता है। - धूम्रपान: तम्बाकू धूम्रपान शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में कमी से जुड़ा है। - नशीली दवाओं का उपयोग: एनाबॉलिक स्टेरॉयड और मनोरंजक दवाएं शुक्राणु उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। - पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क में: रसायनों और प्रदूषकों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से शुक्राणु की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। - मोटापा: अधिक वजन या मोटापा हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकता है और प्रजनन क्षमता को कम कर सकता है।
- पोषक तत्वों की कमी: - अपर्याप्त पोषक तत्व का सेवन: जिंक, सेलेनियम और विटामिन सी और ई जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी शुक्राणु उत्पादन को ख़राब कर सकती है।
- तनाव और भावनात्मक कल्याण: - लंबे समय तक तनाव: तनाव का उच्च स्तर हार्मोन विनियमन को बाधित कर सकता है और शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। - चिंता: दीर्घकालिक चिंता पुरुष प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। - अवसाद: अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हार्मोन के स्तर और शुक्राणु एकाग्रता को प्रभावित कर सकती हैं। कम शुक्राणुओं की संख्या के निदान और समाधान में इन संभावित कारणों को समझना महत्वपूर्ण है।
शुक्राणुओं की संख्या कम होने के लक्षण
- बांझपन: कम शुक्राणुओं की संख्या का प्राथमिक लक्षण बच्चे को गर्भ धारण करने में असमर्थता है, जो सक्रिय रूप से परिवार शुरू करने की कोशिश करने पर स्पष्ट हो जाता है।
- यौन रोग: कम शुक्राणुओं की संख्या से संबंधित स्थितियां, जैसे कि हार्मोनल असंतुलन या वृषण संबंधी समस्याएं, कम सेक्स ड्राइव, स्तंभन दोष या स्खलन में कठिनाई का कारण बन सकती हैं।
- वृषण असुविधा: कुछ पुरुषों को अंडकोष में या उसके आसपास सूजन, दर्द या गांठ का अनुभव हो सकता है, जो शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित करने वाली अंतर्निहित समस्या का संकेत दे सकता है।
- शरीर के बालों में परिवर्तन: चेहरे या शरीर के बालों की वृद्धि में कमी क्रोमोसोमल असामान्यताओं या हार्मोन असंतुलन का संकेत हो सकती है जो शुक्राणु की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कम शुक्राणु संख्या हमेशा ध्यान देने योग्य लक्षण पेश नहीं कर सकती है, और बांझपन अक्सर मुख्य संकेतक होता है।
शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के आठ तरीके
पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाने के कई अलग-अलग तरीकों में से निम्नलिखित कुछ महत्वपूर्ण तरीकों पर ध्यान देना चाहिए- पौष्टिक आहार का पालन करें: संतुलित आहार का सेवन जिसमें एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ, जिंक युक्त खाद्य पदार्थ और आवश्यक विटामिन शामिल हों, पुरुषों में प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं।
- स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें: नियमित व्यायाम और अच्छी नींद की दिनचर्या शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
- इष्टतम यौन व्यवहार: अंतरंगता की आवृत्ति बढ़ाना और शुक्राणुनाशक प्रभाव के बिना स्नेहक का चयन करना शुक्राणु की गुणवत्ता और गति पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
- एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें: पौधों में एस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि सोया उत्पाद, का सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए क्योंकि वे टेस्टोस्टेरोन बॉन्डिंग और शुक्राणु उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
- पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करें: सूर्य के प्रकाश के संपर्क या पूरक आहार के माध्यम से विटामिन डी के इष्टतम स्तर को बनाए रखना, स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या में योगदान कर सकता है।
- तनाव को प्रबंधित करें: ध्यान और योग जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों में शामिल होने से हार्मोनल संतुलन बनाए रखने और शुक्राणु स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
- धूम्रपान छोड़ें: यह तंबाकू में हानिकारक रसायनों से होने वाले नुकसान को उलट कर शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करता है। इसमें समय लगता है, लेकिन एक बार जब आप इसे छोड़ देते हैं, तो आपका शरीर क्षति की मरम्मत कर सकता है और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकता है, जिससे प्रजनन क्षमता में सुधार होता है।
- अत्यधिक शराब और नशीली दवाओं के उपयोग से बचें: शराब, मारिजुआना और कोकीन सहित मादक द्रव्यों के उपयोग को शुक्राणु उत्पादन में कमी से जोड़ा गया है, हालांकि संबंध को पूरी तरह से समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
ऑप्टिमेन मैक्स
डेम हेल्थ द्वारा ऑप्टिमेन मैक्स शुक्राणु की कार्यक्षमता को बढ़ाने में सिद्ध हुआ है। इस सप्लीमेंट का कम से कम दो से तीन महीने तक नियमित सेवन फायदेमंद हो सकता है। यह शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता और अक्सर, शुक्राणु आकृति विज्ञान में सुधार कर सकता है। इसमें एल-कार्निटाइन (एलसी) और एसिटाइल-एल-कार्निटाइन (एएलसी) शामिल हैं, दोनों शुक्राणु चयापचय और परिपक्वता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसमें अश्वगंधा है, जिसका मौखिक सेवन भी प्रभावी रूप से फायदेमंद माना जाता है।फ़ायदे - -
- शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाता है
- वीर्य द्रव की मात्रा बढ़ जाती है
- शुक्राणु गतिशीलता (तैरने की क्षमता) को बढ़ाता है